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 GORDURA NO FÍGADO: MÉDICA LISTA 5 FRUTAS QUE AJUDAM A PROTEGER O ÓRGÃO

A alimentação tem papel central na prevenção da gordura no fígado, condição cada vez mais comum e ligada ao estilo de vida moderno. istetiana via Getty Images Embora não exista fruta capaz de “limpar” ou tratar o órgão sozinha, o consumo regular de frutas faz diferença quando inserido em uma rotina equilibrada, explica a médica hepatologista Daniela Carvalho. Segundo a especialista, frutas inteiras fornecem fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudam no controle do peso e melhoram o funcionamento do intestino — fatores que beneficiam o fígado de forma indireta. O alerta principal é evitar o excesso de açúcar líquido, como refrigerantes e sucos industrializados, que favorecem o acúmulo de gordura no órgão. Entenda Não existe alimento milagroso para “desintoxicar” o fígado. A esteatose hepática é o acúmulo de gordura nas células do fígado.A doença está associada ao sobrepeso, má alimentação e sedentarismo. Prevenção depende de hábitos saudáveis e acompanhamento médico. Frutas aliadas da saúde hepática Dentro de uma alimentação equilibrada, algumas frutas são boas opções para o dia a dia. Daniela destaca aquelas mais comuns e acessíveis, que ajudam a compor uma dieta saudável: Maçã: fonte de fibras, auxilia no controle do peso e do intestino. Pera: contribui para a saciedade e o bom funcionamento intestinal. Laranja: fruta cítrica rica em vitaminas e antioxidantes. Limão: outro exemplo de cítrico que pode integrar a alimentação diária. Frutas vermelhas: grupo conhecido pela ação antioxidante. A médica reforça que o mais importante é consumir as frutas inteiras, em quantidades adequadas, e não em forma de suco adoçado. Além disso, manter o peso corporal, reduzir bebidas açucaradas e álcool, priorizar alimentos naturais, praticar atividade física e controlar exames, como glicemia e colesterol, são medidas fundamentais para evitar a esteatose hepática. “O fígado adoece e se recupera de acordo com os hábitos de vida adotados no dia a dia”, resume Daniela Carvalho.

Fonte: Metrópoles